تعاني الكثيرون من مشكلة الإسهال، وهي مشكلة صحية تتطلب اهتمامًا خاصًا بالنظام الغذائي، في هذا السياق، يمكن تقسيم الأطعمة إلى فئات تساعد في التغلب على الإسهال وأخرى يجب تجنبها.
تحسين تماسك البراز
- استهلك الشوفان والموز: يعدان من الأطعمة التي تزيد من تماسك البراز وتقلل من الإسهال.
- تناول الأرز: يعتبر مناسبًا في حالات الإسهال لتحسين تماسك البراز.
- البروبايوتك في الزبادي: يشير التقرير إلى أن الأطعمة المحتوية على البروبايوتك، مثل الزبادي، تخفف من أعراض الإسهال.
تجنب بعض الأطعمة
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون: مثل الأطعمة المقلية، حيث تزيد من حدة الإسهال.
- تجنب المنتجات الألبان: قد تزيد صعوبة معالجة اللاكتوز من حدة الإسهال.
- تجنب الآيس كريم والمشروبات الغازية: يُفضل تجنبها تمامًا في حالات الإسهال.
- تجنب المحليات الصناعية: يُشدد على أهمية تجنب استهلاك المحليات والسكريات الصناعية خلال فترة الإسهال.
نصائح إضافية
- تجنب الأطعمة المسببة للغازات: مثل القرنبيط والكرنب.
- تركيز على الطعام الصحي: يُشدد على أهمية اختيار الأطعمة الصحية والممسكة لتعزيز تماسك البراز.
- الحفاظ على توازن السوائل: يجب تجنب فقدان المزيد من السوائل من خلال الاعتماد على السوائل الصحية.
في الختام، من خلال اتباع نظام غذائي مناسب، يُمكن التحكم في الإسهال وتقليل حدته، مما يساهم في الحفاظ على الصحة العامة.